दस्त, जिसे डायरिया भी कहा जाता है, एक असुविधाजनक और असुविधाजनक स्थिति हो सकती है। यह अक्सर संक्रमण, भोजन के प्रति असहिष्णुता या पाचन संबंधी गड़बड़ी के कारण होता है। जबकि लगातार या गंभीर दस्त के लिए चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है, हल्के मामलों को अक्सर कुछ प्राकृतिक उपचारों के साथ घर पर प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है। आपको सामान्य स्थिति में वापस आने में मदद करने के लिए यहां कई आजमाए हुए घरेलू उपचार दिए गए हैं।
1. हाइड्रेटेड रहें
दस्त के प्रबंधन में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है हाइड्रेटेड रहना। डायरिया के कारण पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की काफी हानि होती है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। खूब सारे तरल पदार्थ जैसे पानी, साफ़ शोरबा और मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान (ओआरएस) पियें। नारियल पानी भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है और पेट के लिए आसान होता है। कैफीन युक्त, मादक और शर्करा युक्त पेय से बचें, जो निर्जलीकरण को खराब कर सकते हैं।
2. ब्रैट आहार
दस्त के प्रबंधन के लिए दशकों से BRAT (केले, चावल, सेब और टोस्ट) आहार की सिफारिश की गई है। ये नरम, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ मल को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और पचाने में आसान होते हैं। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, केले विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें पोटेशियम होता है, जो खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद करता है। अपने पाचन तंत्र को आराम देने और रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए इन खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें।
3. दही
दही, विशेष रूप से ऐसी किस्में जिनमें जीवित प्रोबायोटिक कल्चर होते हैं, दस्त के इलाज के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। कई अध्ययनों में कहा गया है कि प्रोबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो आपके आंत माइक्रोबायोटा के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं, जो दस्त के दौरान बाधित हो सकता है। सादा, बिना मीठा दही खाने से दस्त की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. अदरक वाली चाय
अदरक में प्राकृतिक सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकते हैं। अदरक की चाय बनाने के लिए, ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा काट लें और इसे लगभग 10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें। इस चाय को छानकर दिन में दो बार पियें। अदरक की चाय न केवल दस्त को कम करने में मदद करती है बल्कि मतली और पेट की ऐंठन से भी राहत दिलाती है।
5. जीरा और मेथी के बीज
जीरा और मेथी के बीज अपने पाचन संबंधी लाभों के लिए जाने जाते हैं। वे मल को बड़ा करने और दस्त की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकते हैं। उपयोग करने के लिए एक चम्मच जीरा और मेथी दाना मिलाएं। इस मिश्रण को एक गिलास पानी के साथ निगल लें। वैकल्पिक रूप से, आप बीजों को रात भर पानी में भिगो सकते हैं और सुबह पानी पी सकते हैं।
6. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय अपने शांत प्रभावों के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि यह पाचन संबंधी समस्याओं में भी मदद कर सकती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो आंत की सूजन को कम कर सकते हैं और आंतों की ऐंठन को शांत कर सकते हैं। दिन में दो बार एक कप कैमोमाइल चाय पीने से दस्त से राहत मिल सकती है।
निष्कर्ष
हालांकि ये घरेलू उपचार दस्त के हल्के मामलों के प्रबंधन के लिए प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन आपके लक्षणों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि दस्त कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, गंभीर है, या तेज बुखार, गंभीर पेट दर्द या मल में रक्त जैसे लक्षणों के साथ है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। हाइड्रेटेड रहना, हल्का खाना खाना और इन प्राकृतिक उपचारों को शामिल करने से आपको जल्दी और आराम से ठीक होने में मदद मिल सकती है। हमेशा अपने शरीर की बात सुनना याद रखें और अपने समर्थन के लिए आवश्यकतानुसार आराम करें
इन सरल लेकिन प्रभावी घरेलू उपचारों को शामिल करके, आप दस्त से आत्मविश्वास और आसानी से निपट सकते हैं। आख़िरकार, एक स्वस्थ पेट एक ख़ुशहाल जीवन की ओर ले जाता है!